za duzo

Mag69 - no właśnie zastanawiam się, czy by tej diety nie poprawić trochę, tzn. ograniczyc węglowodany... Z drugiej strony boję się, że nie wytrzymałabym takiego rygoru, bo i tak jem tych węgli zdecydowanie mniej, niż przed dietą... mjr - Raczej nie brałam pod uwagę wprowadzenia suplementów. Wydaje mi się, że to trochę strata kasy, którą wolę [...]

Efedryny nie mogę brać z pewnych względów, o których nie chciałabym tutaj pisać... W ogóle doszłam do wniosku, że skoro zostało mi już do gubienia niezbyt dużo (2 może 3 kg), to wolę zrobić to w "naturalny" sposób, czyli dieta i ćwiczenia... Ale mimo wszystko dziękuję za informacje Dziś wyjątkowo jakoś nie chce mi się iść na basen, więc [...]

tekst kumpla> haha..to nie ma nic z polska lub doswidczeniem wsplonego..czytajcie uwaznie!doswiadczenie mam,i tez sie nauczylem duzo o sterydach itp.,pytania byly skierowane gl;wnie do os;b ktore na sobie doswiadczyly prpis i only.a rowniesz napisalem ze prosze o wasze uwagi itp.,ale na jakims poziomie.co do odblokowania nc chlomidzie lub [...]

Prowadzenie dziennika motywuje do różnych rzeczy. Wybrałam się dziś na indywidualną lekcję jogi do mojego nauczyciela, do którego już chodzę dwa lata na zajęcia grupowe. Chciałam popracować nad świadomością swojego ciała szczególnie stopą i barkami. Dużo wiedzy dziś i to tak indywidualnie dla mnie. Szczególnie o ustawieniu stopy i zapobieganiu [...]

wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]

no dobra czas na małe podsumowanie. Od poniedziałku do dzisiaj włącznie byłem na siłce. Wiem, wiem powinno być max 4 razy ale mam to w dupie. Jestem młody szybko się regeneruje i jest Ok. Czuję się za***iście z tym codziennym treningiem. Mięśnie są napompowane. Siła leci w górę. Fizycznie czuję się najlepiej od początku redukcji. Trochę zmieniłem [...]

Moje pragnienie to właśnie wyprowadzić się do takiego miejsca, a lepiej - jeszcze bardziej z dala od miasta... MaGor : napisałeś u tommko o odpoczynku. W teorii - wiem. W praktyce na swój użytek - nie wierzę. Jak to było u Ciebie, podczas zrzucania wagi? Wiem, że proszę Cię o odkopanie historii. Miałeś okresy poluzowania? Okresy wypoczynku od [...]

Ktoś mi kiedyś pisał o pogoni za ciężarem ;-) siłę masz nie ma co ukrywać, uważaj na kontuzje bo sam wiesz że maxy to stąpanie po cienkim lodzie. Zdjecie spodni mega. Powinii zrobić z Tobą wywiad w tv i dać jako przykład silnej woli i tego co można zrobić uczciwą sumienną pracą. Ron - cały bajer polega na tym, że ja nie łamię żadnych granic :-) [...]

Oj tam. Dużo by pisać, a i nie zawsze się da, bo to forum sportowe, a nie fanów telenoweli argentyńskich. Coś się rozpadło, coś się zawiązało, rozpadło. Znowu coś się dzieje... Oszaleć można :-D (Baby, ach te baby...) Ci co się fejsbuczą w mojej okolicy widzą, że ciągle robię swoje. Plan od Bartka leci. Odnotowuję aktywności na Endomondo, a ono [...]

Trzeba sie duzo calowac..ta czynnosc wydziela duzo sliny,ktora oczysza nasze zeby.. Oko za oko, zab za zab - a czemu dupa za pieniadze?

Ok ok%-) Pewnie masz rację oczywiście. Dopiero teraz zaczęłam trenować stricte siłowo, bo tak mi kazałyście i wiem, że to daje najlepsze efekty. Miałam z resztą okazję przekonać się już o tym na własnym tyłku, który dwa lata temu wyglądał dużo lepiej. Przez te trzy miesiące chodziłam głownie na TRX i obwody, pewnie dlatego nie widzę efektów, na [...]

Robertson vs Maverick - 50/50, ale dam na Maverick. W stójce jest nieco lepsza, powinna raczej wywierąć presję więc będzie mieć łatwiej z zamknięciem na siatce, jest silniejsza, moze zarówno obalać i kontrolować jak i spróbować utrzymać walkę w stójce choć w sumie myslę, ze jak Robertson ją zechce to raczej obali za którąś próbą, a z góry może [...]

https://i.imgur.com/5JdNoaL.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC „Zostanę mistrzem, albo umrę próbując nim zostać” – Gilbert Burns o goryczy porażki i ogromnej motywacji do osiągnięcia celu Mając kilka dni na przemyślenia po nieudanej próbie zdobycia tytułu mistrza wagi półśredniej w walce z mistrzem Kamaru Usmanem na UFC 258, Gilbert Burns przyznaje, że [...]

Sene... ale to moj prog kompromitacji... którego tez w 67 nie przekroczylem Patryk, na ten rekord to ja za slaby bylem i to duzo za slaby ale nie powiem: sadzilem, ze ten sie w tabeli utrzyma jeszcze z 10lat ...a tu taka niespodzianka czy trenuje.... zobacz nowy dziennik w tym dziale EDIT:.... a i Patryk... gratuluje siadów na 180kg ... to juz [...]

Anitka - dziękuję, na pewno się przyda :-) Dzień 12 24.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/302ox8n.png Warzywa: papryka czerwona, brokuł, pomidory, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, magnez+B6, progesteron Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s [...]

Dzień 17 29.01.2014 r. http://i57.tinypic.com/24xmate.png Warzywa: cukinia, papryka czerwona i zielona, pomidory, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, wit. C, magnez+B6 Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 15kg/17,5kg/17,5kgx10/20kgx8/20kgx7 [...]

Dzień 29 10.02.2014 r. http://i61.tinypic.com/2e5pe05.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa żółta, ogórek kiszony Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, żelazo Temperatura: 35,5 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/40kg/45kg/45kgx10/50kgx7 40kg/42,5kg/45kgx10/47,5kgx9/50kgx7  [...]

Dzień 44 25.02.2014 r. http://i62.tinypic.com/1h9eh1.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 35,1 DNT - SW Dziś sama się zdziwiłam dość wysoką temperaturą jak na mnie :-) [...]

Dzień 44 17.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/30t1cv8.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona, por, kapusta kiszona Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT - 30 minut biegu w zmiennym tempie 30/30 Tym razem dużo dłuższa rozgrzewka, według zaleceń. [...]

19.05.2014 r. http://i57.tinypic.com/qn5ws6.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki małosolne, cebula Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne), ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. MC 47,5kg/50kg/55kg/57,5kg/57,5kgx5 45kg/50kg/55kg/55kg/60kgx5 45kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kgx5 [...]